نفخ های پیاپی را جدی بگیریم !
امیدواریم نبض سلامتی‌تان تپنده باشه
حتماً شما هم هرازگاهی دچار نفخ شده‌اید. احتمالاً کلافه می‌شوید و دوست دارید هرچه زودتر این حالت از بین برود؛ اما باید بدانید که دستگاه گوارش شما از این طریق سعی دارد بگوید چیزی درست نیست. ما در تیم محتوای دکترساینا و با همکاری بادصبا در این مطلب به این موضوع پرداخته‌ایم.
برای دریافت مشاوره سلامت و ارتباط با متخصصان کلیک کنید.
چرا نفخ می‌کنیم؟
نفخ به‌معنای تجمع هوا و گاز در لوله‌ی گوارش است. نفخ به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود؛ برخی دلایل، ساده و به‌راحتی قابل پیشگیری‌اند؛ اما گاهی نفخ ناشی از مشکلی جدی‌تر است:
- بلعیدن هوا (ناشی از جویدن آدامس، مصرف دخانیات یا غذا خوردن با سرعت بالا)
- یبوست؛ گاهی نفخ ناشی از یبوست است یا حتی ممکن است یبوست را با نفخ اشتباه بگیرید.
- غذا خوردن بیش‌ازحد
- رفلاکس معده
- افزایش وزن
- حساسیت به برخی مواد غذایی (مثلاً لاکتوز موجود در لبنیات)
- یائسگی در برخی بانوان
- عفونت و التهاب
- برخی بیماری‌های گوارشی
- عارضه‌ی برخی داروها [1]
برای جلوگیری از نفخ چه کنیم؟
نفخ بسیاری از اوقات مشکلی جدی نیست و با عادات تغذیه‌ای درست برطرف می‌شود:
- مصرف غذاهای نفاخ را کاهش دهید (حبوبات، کلم، شلغم و …).
- آدامس نجوید.
- برای نوشیدن از نی استفاده نکنید.
- نوشیدنی‌های حاوی قند افزوده مصرف نکنید.
- مصرف خوراکی‌های حاوی قندهای مصنوعی را کاهش دهید.
- غذا را آهسته‌تر میل کنید.
- مصرف فیبر را برای جلوگیری از یبوست افزایش دهید.
- اگر محصولات لبنی منجربه نفخ شما می‌شوند، لبنیات بدون لاکتوز مصرف کنید.
- ماست‌های پروبیوتیک مصرف کنید.
- سیگار را ترک کنید.
برای دریافت مشاوره سلامت و ارتباط با متخصصان کلیک کنید.
آیا نفخ خطرناک است؟
نفخ موقتی معمولاً جای نگرانی ندارد؛ اما اگر اغلب اوقات دچار نفخ می‌شوید، ممکن است علت آن مشکل جدی‌تری باشد. به سایر علائم خود دقت کنید؛ به‌عنوان‌مثال:
- مدفوع تیره رنگ
- کاهش وزن بی‌دلیل
- سوزش سر دل
- احساس تهوع یا سرگیجه
نفخ مداوم در کنار سایر علائم می‌تواند نشانه‌ی ابتلا به بیماری‌های گوارشی باشد.
برای دریافت مشاوره سلامت و ارتباط با متخصصان کلیک کنید.
کی از پزشک کمک بگیریم؟
به‌خاطر داشته باشید نفخ از شایع‌ترین نشانه‌های وجود یک بیماری گوارشی است؛ اگر نفخ شما با راهکارهای بالا بهبود پیدا نمی‌کند یا اگر همراه با نفخ علائم دیگری را نیز تجربه می‌کنید، از یک پزشک کمک بگیرید. اگر دارویی مصرف می‌کنید یا اگر سابقه‌ی ابتلای به بیماری دارید، پزشک را در جریان بگذارید. پزشک با داشتن این اطلاعات می‌تواند دقیق‌تر مشکل شما را شناسایی کند.