حالا نوبت شماست که هوای والدینتون روداشته باشین ...
خواننده های گرامی وبلاگ « atrehentezar. ». امیدواریم سلامت باشید.
سازمان ملل یکم اکتبر معادل ۹ مهرماه را به‌عنوان روز جهانی سالمند نام‌گذاری کرده است.
این روز فرصتی برای توجه به نقش سالمندان در جامعه و آگاهی از مشکلات و چالش‌های سالمندان است.[1] ما در این مقاله به سالمندان و سلامت آن‌ها می‌پردازیم.
سالمند کیست؟
طبق تعریف سازمان ملل، افراد بالای ۶۰ سال سالمند هستند. تعداد سالمندان طی دهه‌های اخیر رو به افزایش است؛ به‌طوری که در سال ۲۰۱۹ جمعیت سالمندان جهان حدود یک میلیارد نفر بود و پیش‌بینی می‌شود این تعداد در سال ۲۰۵۰ دوبرابر شود. یعنی یک نفر از هر شش نفر در دسته‌ی سالمندان قرار می‌گیرد.[2]
برای ارتباط با پزشکان و روان‌شناسان از راه دور کلیک کنید.
سالمندان و سلامت
افزایش کیفیت زندگی منجر به افزایش تعداد سالمندان و افزایش سطح سلامت آنان شده است. البته باید در نظر داشت که پس از چهل سالگی کم‌کم برخی تغییرات مرتبط با سن دیده می‌شود؛ قدرت بینایی، شنوایی، لامسه، ادراک، حرکت، تعادل و قوه‌ی شناختی به‌مرور دچار تغییر می‌شوند.[3]
این تغییرات در بسیاری از مواقع اندک‌اند و اختلالی در زندگی فرد ایجاد نمی‌کنند؛ اما با افزایش سن ممکن است برخی افراد دچار مشکلات بینایی، شنوایی، فشار خون، دیابت و … شوند.[4]
یکی دیگر از مشکلات سالمندان افسردگی است. ابتلا به بیماری‌های مزمن، از دست دادن دوستان و عزیزان، کاهش توانایی بدنی و … می‌توانند زمینه‌ساز ابتلا به افسردگی در سالمندان شوند. به‌خاطر داشته باشید که افسردگی بخشی طبیعی از سالخوردگی نیست؛ بلکه یک بیماری است و نیاز به درمان دارد.[5]
برای ارتباط با پزشکان و روان‌شناسان از راه دور کلیک کنید.
نکاتی برای حفظ سلامت سالمندان
سالمندان می‌توانند با پیش گرفتن سبک زندگی سالم سال‌ها در سلامت زندگی کنند. اگر بالای ۶۰ سال سن دارید یا اگر در بین عزیزانتان فرد سالمندی وجود دارد، حتماً به این نکات دقت کنید:
1. تغذیه‌ی سالم باید شامل گوشت کم‌چرب، میوه، سبزیجات و غلات کامل باشد.
2. از پزشک خود درباره‌ی مکمل‌های ویتامینی بپرسید.
3. پیاده‌روی، ورزش سبک یا دویدن را در برنامه‌ی روزانه‌ی خود قرار دهید.
4. خواب کافی و منظم داشته باشید.
5. سالمندان با توجه به جنسیت، سن و وضعیت سلامت خود نیاز به چکاپ‌های سالانه‌ی پزشکی دارند. از پزشک بپرسید که نیاز به چه آزمایش‌هایی دارید.
6. هر نوع علامت یا ناراحتی را با پزشک مطرح کنید.
7. به سلامت روان خود اهمیت دهید. درصورت احساس افسردگی با یک روان‌شناس صحبت کنید.